ライフハック 躁状態での予定の詰め込みすぎに注意⚠️連日の予定は双極性障害じゃなくてもしんどい💦
躁状態になると予定を詰め込みすぎてしまい、その後に訪れる鬱転。ただ、連日の予定は双極性障害でなくても疲れるもの。躁状態の時に思い出したい「自分のトリセツ」という考え方。
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思考 「騙された！」というのは全部相手が悪いのか？
「騙された！」とか「裏切られた！」って、ついつい言っちゃうことあるよな。でも、ちょっと待って✋相手のせいにする前に「自分はちゃんとその人を見極めようとしたかな？」って考えてみるのも大事！オレはできるだけ「この人になら騙されても裏切られても仕...
行動 「こうなったら嫌だ」という考え方を取り入れるメリットは？
目標に向かって行動する時は「得するために頑張る」よりも「損したくないから頑張る」という、損失回避を目的にする方が、モチベーションが上がりやすいし、続きやすいという場合がある！例えば、オレのダイエットや筋トレは「痩せてかっこよくなりたい！」じ...
ライフハック 「自分が行動さえすれば達成できる目標」を設定すること
目標を立てる時。まずは、自分が行動すれさえすれば達成できる目標を立てよう📝例えば、ダイエットしたい時は「◯キロ痩せる！」と設定するより、最初は「毎日腹筋を20回やる！」というような行動を設定する💪◯キロ痩せるというのは外部要素もあり、結果が...
行動 「権利」と「義務」はセットで考える
人権っていうのは、誰しもが持ってる大切なもん。ただ、それを盾にして、義務を果たしてないのに権利だけ主張したり、理解だけを求めたりするのは良くない🙅そういう態度って、周りから見ても良くないし、自分自身のためにもならない😵権利を主張するのはもち...
思考 常識があって、初めて許されること
何事も常識がなかったら、ダメ🙅これは特に言動に関して大前提やと思っている！例えば、常識なしに毒を吐けば、それはただの悪口になってしまう🤮毒舌と悪口は紙一重やけど、受け取る側にとっては全然違う。それから、常識なく下ネタを言ったら、それは面白い...
思考 「〇〇だから好き」は本物？
恋愛において「〇〇だから好き」ってのは、ちょっと偽物っぽい気がしている。というのも、その「〇〇」がなくなったら同時に恋も終わっちゃうと思うから💔だから「△△だけど好き」って恋が、本物なんじゃないかなと。相手の弱いところも含めて好きでいられる...
ライフハック 2024年に戻りたくなる？
「あの頃に戻りたい」って思うことって、ない？オレはたまにあるんだよね🕰️だから将来「2024年に戻りたい」って思う日が来るかもしれないと思っていて。今の時間もいつかは過去になって、懐かしく感じる時がくる。でも、その時にはもう戻れない⏳だから...
人間関係 「幸せにしたい」は自分のエゴかも？💭
恋愛をしていると「相手を喜ばせたい！幸せにしたい！」と思うのは、ごく自然な気持ち💓好きな人が笑顔でいてくれると、自分も嬉しくなるし、もっと相手のために何かしてあげたいって思う。でも…ちょっと待って✋その「幸せにしたい」っていう気持ち、もしか...
人間関係 他人を傷つけてしまった後、どうするか？
人を傷つけてしまうのはもちろんダメやけど、生きてたらどうしても傷つけてしまうこともあるよね😣そんな時、まず大事なのは、許してもらえるかどうかは別として、きちんと謝ること。謝ることで、自分の行動を反省し、相手への誠意を示す。そして、次からはそ...