嫌なことや不満ばかりに目を向けていると、どうしてもネガティブな気持ちに支配される😨 例えば、仕事や人間関係、日常生活の些細なことにまで文句を言い続けると、そのストレスが積み重なって大変🤯 オレは、全く同じものを見ても 1. 嫌なものしか見つ...

目標を立てる時。 まずは、自分が行動すれさえすれば達成できる目標を立てよう📝 例えば、ダイエットしたい時は 「◯キロ痩せる！」 と設定するより、最初は 「毎日腹筋を20回やる！」 というような行動を設定する💪 ◯キロ痩せるというのは外部要素...

双極性障害になってから、なる前にできていたことができなくなった😔 これは動かせない事実。 「双極性障害だから〜できない」 というのは事実としてある。 だけどさ 「双極性障害だけど〜できる」 ってこともあるよね？ というか、たくさんない！？ ...

生活していく中で 「ネガティブなこと言ったらダメ」 なんて事はない。 悲しい時は「悲しい」と言おう！ 辛い時は「辛い」と言おう！ ポジティブ思考は大事だと思うけど、無理にやっているとどこかで爆発してしまう💥 弱音を吐きたい時もあると思うし、...

生きている以上は、どうしても他人のことを羨ましく思う時ってあるやんな？ それ自体は良い🙆 ただね 「そう思った時の思考の選択」 が大事やねんな！ ①自分の状況を悲観してその人を妬む ②その人のことを参考に自分に取り入れる この二択✌️ もち...

恋愛というのは 「幸せになるための一つの手段」 であって、恋愛をすれば必ず幸せになれるというわけではない🙅‍♂️ むしろ、恋愛をするのが目的になって恋人を作ると、相性の悪い人と付き合ってしまい、痛い目を見る可能性が高い💔 そうなるくらいなら...

基本的には他人のせいにするのは良くないよね？ オレは接客の仕事をやっていた時、ノルマを達成するための責任者に抜擢されたことがあった🧑‍🏫 でもなかなか達成できなくて日々悩んでたんだけど、そこでふと 「待てよ、そもそも能力が足りないオレをこの...

オレは 「双極性障害」 だと診断されたのが2013年の末🗓️ なかなかのベテラン戦士である⚔️ まだまだ難しい部分も多いけど、最近はやっと行動や感情をコントロールできるようになってきた。（もちろん薬ありきね💊） ただ、診断された当初はかなり...

双極性障害のいわゆる 「躁状態」 の時は、連日予定を入れがちじゃない？🗓️ そして 「その反動で鬱転」 までがセットかと😨 ここで考えて欲しいのは 「連日の予定って双極性障害じゃなくてもしんどい」 ということ！ だから、鬱転して当たり前なん...

SNSをやっていると 「あの人ってリア充で羨ましいな」 と思うことあるんじゃない？ 幸せな家族写真とか、キラキラ投稿を見て👀 でも一度考えてみて欲しい。 ・写真では笑顔だけど毎日喧嘩が絶えない😨 ・家のローンがヤバくて家計が火の車🔥 ・子供...